آموزش روش صحیح نشستن پشت میز کار
آموزش صحیح نشستن پشت میز کار,جلوگیری از خستگی بعد از کار,آموزش درست نشستن,نرمش مناسب بعد از کار,آموزش تصویری نشستن در موقع کار,پشتی طبی مناسب کار,بالش ماساژ گردن
❤️💛💚💙💜۸ مرحله درست نشستن❤️💛💚💙💜
در این مطلب تیم شاناشاپ قصد دارد به آموزش صحیح نشستن پشت میز کار بپردازد، این اموزش را به دقت مطاله کنید و به درستی انجام دهید. اگر هم می خواهید همه این مطالب را از زبان همکار شانا شاپ گوش کنید از پلیر زیر استفاده کنید.
مرحله اول: اولین گام برای صحیح نشستن پشت میز کار این است که درست بر روی صندلی بنشینید و باستن خود را تا انتهای صندلی هول داده و جای کمر خود و ارتفاع صندلی را تنظیم کنید. مناسبتر این است که زاویه ی صندلی خود را طبق تصویر بالا در ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه تنظیم نمایید.
مرحله دوم: کاملا نزدیک کیبرد قرار گیرید به گونه ای که مستقیم جلو بدن شما قرار گیرد.
⬇️محصول پیشنهادی شاناشاپ برای جلوگیری از کمر درد در حین کار ⬇️
مرحله سوم: ارتفاع کیبرد خود را به نحوی تنظیم کنید که مچ دست و دستهای خود را بتوانید به راحتی ومستقیم بر روی کیبرد قرار دهید و شانه هایتان حتما در وضعیت راحتی قرار بگیرد.
مرحله چهارم:بر اساس نشستن خود شیب کیبرد خود را تنظیم کنید. زاویه ی کیبرد با ساعد دستتان نباید از ۹۰ درجه بیشتر شود.(همانند تصویر بالا عمل کنید)
مرحله پنجم:مانیتور باید روبروی صورت باشد تا بتوانید به راحتی به تمام نقاط مانیتور تسلط داشته باشید.
مرحله ششم: کتاب یا نوشته ای که از روی آن تایپ را انجام میدهید کاملا مقابل خود قرار دهید.
مرحله
هفتم: بر اثر کار زیاد دچار خستگی در ناحیه گردن خواهید شد می توانید هر
۲۰-۳۰ دقیقه ، حرکت کششی کوتاهی به مدت ۱-۲ دقیقه انجام دهید و سپس کمی
استراحت کنید و باز کار خود را آغاز کنید.
⬇️اگر دچار گرفتگی در عضلات گردن هستید این محصول را پیشنهاد میکنیم⬇️
مرحله
هشتم: طبق حرکتی که در تصویر بالا نمایش داده شده است این نرمش را انجام
دهید و یا اینکه با دست مخالف انگشتان دست دیگر را به سمت بالا کشیده و چند
ثانیه نگهدارید.
❤️💛💚💙💜 شاناشاپ امیدوار است از خواندن این نکات لذت برده باشید ❤️💛💚💙💜